Burn-out is een van de grootste uitdagingen voor onze generatie. Het teistert ons, neemt ons over en verandert ons in kopieën van onszelf. Het komt zelfs zo vaak voor dat de Mayo Clinic een speciale afdeling heeft opgericht om het te behandelen: het Instituut voor Stress, Hoop en Geluk. Zodra we de eerste tekenen voelen, gaan we op zoek naar een uitweg. En als we op zoek gaan naar andere mensen die zich ook uitgeput en overweldigd voelen door het leven, vinden we veel mensen die elkaar willen helpen met dit probleem. Het is echter niet altijd gemakkelijk. De symptomen en effecten van een burn-out zijn vrij complex (30 minuten je Facebook-feed checken kan al genoeg zijn om ze weer te voelen), en ontslag nemen kan lijken op de ultieme daad van rebellie tegen zowel de maatschappij als de natuur zelf (herinner je je al die depressieve hippies?). Het is duidelijk dat er behoefte is aan hulp bij burn out. Maar er zijn manieren om eruit te komen, waarbij je niet volledig moet veranderen wie je bent of alles moet achterlaten.
Wat is burn-out?
Burn-out is een syndroom dat veroorzaakt wordt door langdurige stress. Het wordt gekenmerkt door negatieve fysieke, emotionele en cognitieve symptomen die je levenskwaliteit ernstig kunnen aantasten. Met andere woorden, het is wanneer je zo overweldigd bent door het leven dat het je volledig in beslag neemt en je je een zombie voelt.
Het is een aandoening die mensen in alle lagen van de bevolking treft, in veel verschillende sectoren en op alle ervaringsniveaus. Het kan iedereen overkomen die zich opgebrand voelt en een uitweg zoekt.
Iedereen die in een bedrijfstak heeft gewerkt die zeer stressvol en veeleisend is, kan een burn-out krijgen. Veel mensen kiezen voor een stressvolle carrière omdat ze het gevoel hebben dat ze iets doen wat de moeite waard is, terwijl een aanzienlijk aantal mensen niet kiest voor een stressvol beroep, maar er toch last van heeft.
Arts, advocaat, piloot, politieagent… allemaal beroepen met veel stress, waar veel vraag naar is en die relatief weinig financiële zekerheid bieden. En toch hoef je geen dokter, advocaat, piloot of politieagent te zijn om je overweldigd te voelen. Je hoeft alleen maar een van die carrières te hebben, en ook jij krijgt te maken met burn-out.
Oefeningen om je te helpen herstellen van een burn-out
- Maak een lijst van alles waar je dankbaar voor bent.
- Schrijf vijf dingen op waar je echt trots op bent.
- Maak een lijst van 5-10 dingen die je aan jezelf zou willen veranderen.
- Maak een lijst van vijf mensen die je op enigerlei wijze hebt geholpen zonder verwachtingen van een wederdienst.
- Maak een lijst van vijf dingen die je trots maken.
Wat is burnout?
Burnout is een aandoening die veel mensen in bepaalde beroepen treft. Het is wanneer je het gevoel hebt dat je tot het uiterste bent gedreven, zonder enig teken van verlichting. Het komt op verschillende gebieden voor. Als je het gevoel hebt dat je te lang moe bent, is dat vaak een teken van burn-out.
De symptomen en effecten van burn-out zijn vrij complex (30 minuten je Facebook-feed checken kan genoeg zijn om ze weer te voelen), en ontslag nemen kan lijken op de ultieme daad van rebellie tegen zowel de maatschappij als de natuur zelf (herinner je je al die depressieve hippies?). Maar er zijn uitwegen, die niet inhouden dat je volledig moet veranderen wie je bent of dat je alles achterlaat. We raden je aan te beginnen met bovenstaande oefeningen, en te kijken of ze je helpen je beter te voelen. Zo niet, dan zijn er genoeg andere opties beschikbaar, en genoeg mensen die je willen helpen beter te worden.
Conclusie
Iedereen kan overweldigd worden door het leven, maar de mensen die zich opgebrand voelen kunnen er iets aan doen. De eerste stap is erkennen dat er iets mis is, en vaststellen wat de oorzaak is. Dus als je je opgebrand voelt, is het belangrijk te weten dat het niet jouw schuld is, en dat je niet alleen bent. De symptomen en effecten van een burn-out zijn behoorlijk complex (30 minuten je Facebook-feed checken kan genoeg zijn om ze weer te voelen), en ontslag nemen kan lijken op de ultieme daad van rebellie tegen zowel de maatschappij als de natuur zelf (herinner je je al die depressieve hippies?). Maar er zijn uitwegen, die niet inhouden dat je volledig moet veranderen wie je bent of dat je alles achterlaat. We raden aan te beginnen met bovenstaande oefeningen, en te kijken of ze je helpen je beter te voelen. Zo niet, dan zijn er genoeg andere opties beschikbaar, en genoeg mensen die je willen helpen beter te worden.