Mindfulness is voor veel mensen een nieuw woord. Een ander grote probleem is dat we als samenleving geen goed woord over mindfulness weten te vinden. We hebben dit ook vaak tegenkomen in de psychologie: de meest effectieve methodes om je innerlijke meetbaar te maken, worden onvoldoende ondersteund door de wereld en kunnend daardoor weinig levensvreselijk effect hebben. In Nederland is mindfulness nog amper in beweging en telkens als er iets loslaat op social media zijn we meteen verzeild in discussies over het beste en slechtste soort mindfulness. Dit proces van de combinatie van technologie en geïnterneerde meditatie is verbazingwekkend snel, wat kan resulteren in een cultuuromslag of juist in een implosie van ongelijke behoeften. Hierdoor ligt het voor veel mensen nog erg zwak bij, maar ik vind dat als je iets wil ontplooien naar hoger plan dan is mindfulness meditatie in Nijmegen een goede keuze.
Wat is mindfulness?
Voor veel mensen is mindfulness de ontdekking van hun vermogen om aanwezig te zijn. Het is het vermogen om je volledig bewust te zijn van wat je ervaart (je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen) maar ook van het huidige moment. Je bent niet aan het herkauwen over iets dat gebeurd is of iets dat je gaat meemaken. Aangezien we in een digitale wereld leven, brengt dit waarschijnlijk veel voordelen met zich mee voor onze gezondheid en levenskwaliteit, en ook voor onze relaties met anderen.
De mindfulness beweging is een recente, maar groeiende, sociale beweging die mindfulness praktijken benadrukt als een manier om mindfulness te cultiveren en welzijn te bevorderen. Mindfulness is een vorm van meditatie die zich richt op het huidige moment, waarbij de sensaties van de ademhaling en het lichaam worden meegenomen en centraal staan. Veel mensen voelen zich aangetrokken tot mindfulness als een manier om stress te beheersen en hun gezondheid te verbeteren.
Hoe te mediteren in Nijmegen
Als je aankomt in Nijmegen wil je misschien beginnen met het verkennen van de hoofdstad. Er zijn veel opties en ook veel gratis dingen te doen: kunst, cultuur of sportprogramma's. Het eerste wat je moet doen is een goede plek vinden voor dagelijkse meditatie. In Nijmegen is er een grote verscheidenheid aan meditatieplekken, van oude kastelen tot moderne yogastudio's. Kies een plek uit waar je je prettig en veilig voelt, maar zoek ook iets met een uitzicht dat je inspireert. Als je eenmaal een plek hebt gevonden, zul je ervoor willen zorgen dat je alles hebt wat je nodig hebt. Wat je nodig hebt voor dagelijkse meditatie verschilt van persoon tot persoon, dus zorg ervoor dat je in de gaten houdt wat voor jou het beste werkt. Enkele algemene zaken zijn echter een comfortabele plek om te zitten, iets om op te zitten als je op de grond zit, een meditatiekussen of een deken, je telefoon en wat wierook of geurkaarsen.
Hoe lang moet je mediteren?
Dagelijkse meditatie is een proces dat jaren of zelfs een heel leven kan duren. Je vindt je eigen ritme. Voor sommigen is het heel intens, voor anderen is het meer een wandeling door de natuur. Wat je ook doet, maak er tijd voor in je leven. Als je bent zoals ik, zul je door meditatie altijd meer tijd overhouden om met dierbaren door te brengen.
Conclusie
Bedankt voor het lezen van deze gids voor mindfulness in Nijmegen. Zoals je ziet is het een prachtige en gezonde praktijk die positieve veranderingen in je leven kan brengen. Als je geïnteresseerd bent om meer te leren, raad ik je aan de website Mindful.org te bezoeken en de verschillende artikelen en gidsen die ze te bieden hebben door te lezen.