Ongevallen gebeuren, maar wat gebeurt er als ze op het werk gebeuren en je er niets aan kunt doen om ze te voorkomen? Of, nog erger, wat gebeurt er als ze op het werk gebeuren en het resultaat is dat je een burn-out krijgt? De uitdrukking "burn out" komt uit de wereld van de professionele duursporten. Het beschrijft een toestand waarin een atleet zijn lichaam zo ver heeft gedreven dat het begint af te takelen. Hun lichaam doet pijn door overbelasting. Ze zijn fysiek uitgeput van de hoeveelheid energie die ze hebben verbruikt om de dag door te komen. En om het nog erger te maken, omdat ze hun lichaam deze keer zoveel stress hebben gegeven, zijn ze in de toekomst veel vatbaarder voor nog meer stress. Dit is je brein dat je vertelt dat het niet meer veilig is. Je hebt je grens bereikt en nu is het tijd om te stoppen met zo hard te duwen. Dit is waar je voorzichtig moet zijn-voorzichtig om niet te ver te gaan of van de rand te vallen, want als je dat doet, wie weet waar je dan terechtkomt?
Wat is Burn Out?
Burn-out is een toestand van geestelijke en lichamelijke uitputting die het gevolg is van een buitensporige hoeveelheid stress in iemands leven. De stress kan voortkomen uit werk, school, relaties, financiën en andere levenservaringen. Wanneer iemand een burnout bereikt, kan hij niet langer omgaan met de stress die hij in zijn leven ervaart. Ze zijn overweldigd en niet in staat hun emoties of gedrag onder controle te houden.
De symptomen van burnout kunnen zijn:
-
Een afname van de kwaliteit en kwantiteit van persoonlijke relaties, waaronder vrienden, familie of een belangrijke ander.
-
Een afname van iemands werkprestaties.
-
Toegenomen risicogedrag, zoals riskant rijgedrag of riskante financiële beslissingen zoals investeren in ondernemingen zonder goed onderzoek.
-
Toegenomen emotionele volatiliteit en/of een afname van emotionele controle.
-
Toegenomen gebruik van alcohol of drugs om met stress om te gaan.
-
Voor sommige mensen kan burnout zelfs leiden tot zelfmoordgedachten.
Theorieën over waarom we een burn-out krijgen.
-
De Stress Vergelijking: Het menselijk lichaam is een verbazingwekkende machine. Het kan ons in leven houden en onze gezondheid bevorderen terwijl het ons onder controle houdt. Maar als we het consequent over de grenzen van zijn ontwerp duwen, zal het afbreken en de symptomen van burn-out veroorzaken.
-
Het stresscontinuüm: Het menselijk lichaam kan worden beschouwd als een driedimensionale piramide. Bovenaan staan de geest en de hersenen. In het midden zit het zenuwstelsel en onderaan het endocriene systeem. Dit is de stresspiramide.
-
Het menselijk lichaam kan niet teveel stress aan: We kunnen een bepaalde hoeveelheid stress aan voordat het problemen veroorzaakt. Maar als we het menselijk lichaam teveel stress aandoen, gaat het kapot.
Symptomen van Burn Out
-
Een afname van de intensiteit, de frequentie en het plezier van iemands hobby's en persoonlijke interesses.
-
Een afname van iemands productiviteit op het werk.
- Toegenomen gevoelens van stress, angst en/of vrees.
- Gebrek aan motivatie, gevoelens van hulpeloosheid en/of hopeloosheid.
- Een afname van iemands gevoel van eigenwaarde.
Strategieën om Burn Out te overwinnen
- Accepteer wat u voelt.
- Zorg voor uw fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
- Leer jezelf de waarschuwingssignalen van een burn-out kennen en hoe je die kunt voorkomen.
- Ontwikkel gezonde copingmechanismen wanneer je met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd.
- Ga naar een burn out kliniek
Conclusie
Burn-out is geen noodzakelijk onderdeel van het leven. Het kan volledig worden voorkomen met de juiste kennis en vaardigheden. Het is belangrijk te begrijpen dat het niet jouw schuld is als je een burn-out bereikt. Het is geen schande om hulp te zoeken of een pauze in te lassen als dat nodig is. Je kunt, en zult, burn-out overwinnen als je bereid bent het werk te doen.
Hoe eerder je met het proces begint, hoe beter. Het kan tijd kosten om de tekenen van een burn-out te herkennen en uit te zoeken hoe je die kunt voorkomen, maar hoe eerder je ermee begint, hoe sneller je weer op de rails staat. Burn-out is een gevaar waar iedereen wel eens mee te maken krijgt. De beste verdediging is een sterke aanval en hoe sneller je begint, hoe sneller je weer terug in het spel bent.